Auto-masaje Taoísta para la Salud y Longevidad

Automasaje Taoísta

Automasaje taoísta para la salud y longevidad

Dao Jia Yang Sheng Chang Shou Tuina cuya traducción aproximada significa automasaje taoísta para nutrir la vida y conseguir la longevidad es un legado que han mantenido durante siglos los monjes taoístas que habitan en la montaña sagrada de Hua Shan que está cerca de la ciudad de Xian en la provincia de Shaanxi. Sus 5 picos más prominentes tienen forma de pétalo por lo que la montaña recuerda una flor (Hua, flor y Shan, montaña).

Esta rutina de automasaje de 27 ejercicios se realizan al finalizar la forma de Qigong de la Montaña Shan, también conocida como Qigong de la Primavera Eterna o Qigong Rejuvenecedor. Fue transmitido durante generaciones por los monjes de la escuela taoísta llamada de la Realidad Completa que practicaban la alquimia interna para nutrir la vida y conseguir la longevidad. Tanto los ejercicios de Qigong como los de Tuina se centran en refinar la esencia y circular el Qi, trabaja especialmente el Dan Tian inferior y activa los riñones y el aparato reproductor. La rutina de Tuina igual que la de Qigong se distingue por ralentizar el proceso de envejecimiento.
Rutina de ejercicios

frotar las manos
ahuecadas, para relajar y concentrar qi en el palacio del trabajo o laogong 8mc, hasta notar calor

masajear la frente
alternando una y otra mano, activa la fluencia de qi en los senos frontales, efecto antiarrugas
lavarse la cara
subir por el centro y bajar por los lados, activa la fluencia de qi en la cara, tonifica los músculos, efecto antiarrugas

masajear los labios
en vaivén con los índices, activa la fluencia de qi en los labios, tonifica el cruce de yin o yinjiao 28 dm y la recepción de líquidos o chengjiang 24 rm
percutir las encías
con las yemas de los dedos, fortalece las encías y previene afecciones en los dientes, tonifica el qi de riñón

masajear la nariz
con los dedos meñiques, equilibra el qi del pulmón, descongestiona la nariz y afina el olfato
presionar la base de la nariz
con las puntas de los índices en la recepción de los perfumes o yingxiang 20 ig, previene todas las afecciones vías respiratorias altas

pellizcar las orejas
y estirarlas, zona refleja, activa todos los órganos internos y afina el oído
frotar los lados de orejas
con los dedos índice y corazón, tonifica y fortalece el riñón, previene todas las afecciones del oído

masajear las sienes
circular exterior, con las puntas de los índices y medio para sedar el gran yang o taiyang 2ex,previene cefaleas y migrañas
presionar el entrecejo
con el nudillo del corazón, activa el trazo de la frente o yintang 1 ex, previene todas las afecciones nasales

peinarse
con las yemas de los dedos, activa las cien reuniones o baihui 20 dm, aporta fuerza y vitalidad
percutir la cabeza
con las yemas de los dedos, activa la fluencia de sangre y qi en el cuero cabelludo, previene la alopecia

tocar el tambor celestial
deslizando el índice sobre el corazón, percutir de forma rítmica, aclara la mente, y aporta lucidez mental
masajear la nuca
desde abajo hacia arriba, mejora la fluencia de qi en Du Mai y meridianos principales, alivia el dolor en la cervicales

masajear el cuello
desde arriba hacia abajo, mejora la fluencia de qi en Ren Mai y meridianos principales, moviliza el qi del pulmón




presionar entre el pulgar y el índice
con el dedo pulgar para activar el fondo del valle o hegu 4 ig, previene el estreñimiento y el dolor de cabeza
presionar el antebrazo
en su línea media, a 3 dedos de la muñeca con el dedo pulgar, para activar la puerta interna o neiguan 6 mc, equilibra las emociones y aporta calma mental

palmear pecho y abdomen
con las palmas ahuecadas, activa el qi de pulmón, hígado, bazo y estómago
golpear pecho y zona lumbar
con los puños vacios, el impulso procede de la cintura. activa el palacio central o zhonfu 1p, puerta de las nubes o yunmen 2p y confirmación del riñon o shensu 23v, mejora las funciones del pulmón y riñón.

palmear pecho y zona lumbar
con las palmas ahuecadas, el impulso procede de la cintura, activa la puerta de la vida o migmen 4 dm, mejora las funciones del pulmón y riñón
masajear zona lumbar
con las palmas con un movimiento firme descendente, fortalece riñón y proporciona calor a todo el cuerpo

masajear abdomen
con las palmas, en movimientos circulares, hacia adentro y hacia afuera, mejora las funciones gástricas, previene digestiones lentas y distensión abdominal
palmear debajo la rodilla
activa la divina indiferencia terrestre o zusanli 36e y la fuente de la colina yin o yinlingquan 9b, equilibra al qi de estómago y bazo

golpear la parte posterior de la pierna
el empeine del pie y su punto, asalto supremo o taichong 3h golpea y activa: el almacenamiento medio o zhibian 54v, el sostén de los músculos o chengjin 56v, el sostén de la montaña o chengshan 57v y el yang del hueso del pie o fuyang 59v, previene la lumbalgia

masajear y palmear los brazos
bajando por dentro y subiendo por fuera, activa la fluencia de qi en los 3 meridianos yin: pulmón, corazón, pericardio y yang: i. grueso, i. delgado y sanjiao

masajear y palmear las piernas
bajando por detrás y subiendo por delante, activa la fluencia de qi en los 3 meridianos yin: riñón, hígado y bazo y yang: vejiga, vesícula biliar y estómago
Puntos energéticos activados

Palacio del Trabajo, Laogong 8 MC
. Localización
En el centro de la palma entre el 3º y 4º huesos metacarpianos; con el puño cerrado entre las puntas del 3º y 4º dedo.
. Efecto
Refrigeración (elimina o refresca calor-fuego) del corazón, dispersión de calor, eliminación de viento y humedad.
. Indicaciones
Fiebre con sed, dolor abdominal, pérdida del apetito, halitosis, dolor en el pecho, sensación de opresión, ictericia, inflamación de las encías, ulceras orales, emociones incontroladas, ataques de risa, ira ansiedad, miedos, apoplejía, temblores en las manos, sudor en las manos, epilepsia, nauseas.
 Cruce de Yin o Yinjiao 28 DM
. Localización
Por dentro del labio superior, en el pliegue entre el maxilar y el labio.
. Efecto
Punto de conexión con los meridianos estómago y vaso concepción. Derivación de calor de hígado, vesícula biliar, bazo y estómago.
. Indicaciones
Congestión nasal, dolor en la frente y raíz nasal, ictericia, contracturas, tortícolis, ataques convulsivos, hinchazón gingival, lagrimeo, enrojecimiento ocular interno, dolores lumbares.
Recepción de Líquidos o Chengjiang 24 RM
. Localización
En el centro de la mandíbula, en una depresión por debajo del labio.
. Efecto
Punto de conexión con los meridianos de intestino delgado y estómago y vaso gobernador. Refuerzo y regularización del hígado, calma del viento.
. Indicaciones
Síntomas de apoplejía con hemiplejia, paresia unilateral en la zona de la cara, dolor de muelas, hinchazón gingival, hinchazón de la cara, afonía repentina.
Recepción de los perfumes o Yingxiang 20 IG
. Localización
En el borde inferior del ala nasal en una depresión
. Efecto
Punto de cruce con el meridiano del estómago. Permeabilización de la nariz, dispersión de viento o calor o frío o viento interno.
. Indicaciones
Congestión nasal, paresias de músculos faciales.

Gran Yang o Tai Yang 2 Extra
. Localización
En las sienes
. Efecto
Mejora la agudeza visual, derivación de viento y calor y enfriamiento de calor
. Indicaciones
Cefalea, migraña, afecciones oculares, neuralgia del trigémino, parálisis facial, vértigo, conjuntivitis, hipertonía.

Trazo de la Frente o Yin Tang 1 Extra
. Localización
En el entrecejo
. Efecto
Derivación de viento y calor, enfriamiento de calor, sedación de shen
. Indicaciones
Cefalea frontal, vértigo, todas las afecciones nasales, congestión nasal, sinusitis, enfermedades oculares, hipertensión, insomnio.
Cien Reuniones o Bai Hui 20 Dm
. Localización
En la parte más occipital de la bóveda craneal
. Efecto
Punto de conexión con todos los meridianos Yang y el meridiano del hígado.
Estabilización y regularización del hígado, descenso del yang hepático, calma del viento, refuerzo del corazón, liberación y sedación de las aberturas de los sentidos, ascenso del Qi
. Indicaciones
Dolores de cabeza, resfriados, parálisis, estados de inquietud, contracturas de la musculatura de la nuca, olvidos, falta de coordinación, ataques de lipotimia, ataques convulsivos, acufenos, trastornos del equilibrio.
Fondo del Valle o Hegu 4 IG
. Localización
En la mitad del segundo metacarpiano en el lado radial, en una depresión.
. Efecto
Punto Yuan desde donde se activa la energía original. Dispersión de viento, apertura de la superficie, eliminación del dolor, permeabilización del sistema de meridianos, refuerzo y distribución del qi pulmonar, estabilización de la energía de defensa.
. Indicaciones
Resfriados con fiebre, escalofríos, cefaleas, rigidez de nuca, tos, dolor de cabeza, estreñimiento.

Puerta Interna o Neiguan 6 MC
. Localización
A 3 dedos del pliegue de la muñeca entre los tendones del palmar menor y el palmar mayor.
. Efecto
Punto de conexión con el Canal defensor Yin. Apoyo, armonización y sedación de corazón y bazo, regularización de Qi, mitigación del dolor, derivación y dispersión de viento, calor y humedad.
. Indicaciones
Dolor en la zona del pecho y abdomen, dolores en hipocondrio y epigastrio, ansiedad, desanimo, ojos enrojecidos, nauseas, vómitos, fiebre, insomnio, obnubilación, mareos, hipertonía, ictericia, dolores de muñeca, palpitaciones, menstruación dolorosa, desequilibrios mentales.

Puerta de la Vida o Migmen 4 DM
. Localización
Por debajo de la apófisis espinosa de la 2ª vértebra lumbar
. Efecto
Refuerzo del hígado, aumento del Xue o Sangre, tonificación del riñón, dispersión del viento, descenso del Qi
. Indicaciones
Dolor de cabeza insoportable, fiebre alta, fiebre con escalofríos, acufenos, dolor lumbar, dolor en bajo vientre, contracturas en la musculatura de la espalda, hemorroides, impotencia, menstruación irregular.

Palacio Central o Zhongfu 1P
. Localización
El punto se sitúa en el primer espacio intercostal, por debajo de la clavícula.
. Efectos
Punto de conexión entre los meridianos pulmón y bazo. Apoyo del qi del pulmón y bazo, regulación, descenso del qi del pulmón y bazo, interrupción de la tos, canalización de flema, refrigeración de calor, reducción del calor, reducción del dolor.
. Indicaciones
Hinchazón de estómago y extremidades, nauseas, vómitos, dolor de hombro, disnea, mucosidad bronquial, asma, congestión nasal, tos.
Puerta de las Nubes o Yunmen 2P
. Localización
Por encima del 1P pero por debajo de la clavícula.
. Efecto
Apoyo del Qi del pulmón y bazo, refrigeración de calor, descenso del qi pulmonar, interrupción de la tos.
. Indicaciones
Sensación de plenitud en pecho, disnea, asma, tos, dolor en hombro y parte superior del brazo.
Confirmación del Riñón o Shensu 23 V
. Localización
A 2 dedos laterales de la apófisis espinosa de la 2ª vértebra lumbar
. Efecto
Apoyo y armonización del riñón, tonificación de lumbares, mejora de la audición, mejora de la agudeza visual.
. Indicaciones
Falta de calor vital, sordera, acufenos, disnea, debilidad de las extremidades inferiores, impotencia, infertilidad, trastornos de la micción, enuresis, cara sin vida, tez oscura, sensación de frío, epilepsia, miedos, trastornos menstruales.
Divina Indiferencia Terrestre o Zusanli 36E
. Localización
A 4 dedos por debajo del borde inferior de la rótula, al borde la tibia a nivel de la tuberosidad tibial.
. Efecto
Regulación y refuerzo de bazo y estómago, armonización de qi y xue.
. Indicaciones
Para apoyar el Qi, es decir en todo tipo de humedad y vacío, sensación de plenitud, dolor abdominal, dolor de estomago. Digestión interrumpida, diarreas, estreñimiento, trastornos alimentarios, fatiga, abatimiento, debilidad. Cefaleas, obnubilación.
Fuente de la Colina Yin o Yinlingquan 9B
. Localización
En una depresión en el borde inferior del cóndilo meadial de la tibia con la rodilla flexionada
. Efecto
Eliminación de humedad que se transforma en fuego o calor. Regulación del Qi en el Calentador inferior.
. Indicaciones
Sensación de frío en el abdomen, tensión debajo del arco costal, hinchazón del abdomen, dolor lumbar, gastroenteritis, inapetencia, edema, ictericia, retención de orina, menstruación irregular, dolor en rodilla y pierna.
Gran Asalto o Taichong 3H
. Localización
Entre el 1º y 2º Metatarsiano en una depresión a las articulaciones metatarsofalangicas
. Efecto
Punto Yuan desde donde se accede al Qi original. Refuerzo y armonización del hígado y vesícula biliar, regulación y refrigeración del Xue, descenso del yang hepático
. Indicaciones
Dolor y tensión en el pecho y flancos, tez deslucida, cefaleas, cólico biliar, hipertonía, obnubilación, vértigos, insomnio, ataques convulsivos, esquizofrenia.
Almacenamiento Medio o Zhibian 54V
. Localización
En el centro del pliegue de la rodilla, fosa poplítea.
. Efecto
Refuerzo y regulación de riñón e hígado, control del Yang, refrigeración de calor, tonificación de lumbares y rodillas.
. Indicaciones
Dolor de espalda y lumbar, esguinces luxaciones, lumbalgias, gastroententeritis, dolores abdominales
Sostén de los Músculos o Chengjin 56V
. Localización
Entre los gemelos a 4 dedos debajo del 54V
. Efecto
Refuerzo del hígado, expulsión de viento, derivación de calor-humedad
. Indicaciones
Contractura de los músculos lumbares y de la espalda, hemorroides.

Sostén de la Montaña o Chengshan 57V
. Localización
En la línea posterior de la pantorrilla, en el límite inferior de los dos gemelos, en la mitad de la línea que une los puntos 54V y 60V
. Efecto
Tonificación y regulación del qi del Centro y del hígado, refrigeración de calor, derivación de humedad.
. Indicaciones
Hinchazón, úlceras, dolor en los pies y pantorrillas, dolor en lumbares y piernas
Yang del Hueso del Pie o Fuyang 59V
. Localización
Detrás del borde posterior del peroné, a 4 dedos por encima del maléolo externo.
. Efecto
Punto de cruce entre el meridiano vejiga y Yang Qiao Mai y punto de Hendidura Xi del Yang Qiao Mai. Vacío de Hígado y Riñón, descenso de Qi
. Indicaciones
Cefalea con sensación de pesadez, sofocos, gastroenteritis, calambres en extremidades, lumbares dolorosas.